Categorías

Tren Superior

Tríceps, Bíceps, Pectorales, Abdominales, Deltoides, Dorsales, Oblicuos entre otros.

Press de Banca

Ejercicio compuesto que trabaja principalmente el pecho, hombros y tríceps.

Dominadas

Trabaja toda la parte superior de la espalda, bíceps y hombros.

Curl de Biceps

Aísla y fortalece el músculo bíceps del brazo.

Abdominales con Rotación de Torso

Fortalece los músculos abdominales y mejora la rotación del torso.

Tren Inferior

Cuádriceps, Isquiotibial, Gemelos, Glúteos, entre otros.

Zancada

Trabaja glúteos, cuádriceps y músculos isquiotibiales.

Sentadillas

Ejercicio compuesto que trabaja glúteos, cuádriceps y zona lumbar.

Peso Muerto

Fortalece glúteos, isquiotibiales, espalda baja y trapezoidales.

Puente

Aísla y fortalece glúteos y músculos del core.

Cardio

Conjunto de ejercicios que buscan estimular y fortalecer el sistema cardiovascular.

Burpees

Ejercicio total del cuerpo que mejora la resistencia cardiovascular.

Escaladores

Aumenta la frecuencia cardíaca y fortalece músculos del core.

Saltos con Lazo

Mejora la coordinación y la resistencia cardiovascular.

Jumping Jacks

Ejercicio de calentamiento que eleva la frecuencia cardíaca.

Yoga

Es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general.

Postura Cobra

"Estira músculos abdominales y fortalece la espalda baja.

Postura Gato-Vaca

Mejora la flexibilidad de la columna vertebral y alivia tensiones.

Postura del Niño

Posición de descanso que estira la espalda y glúteos.

Postura Uttanasana

Estira los isquiotibiales y mejora la circulación.